Ошибки новичков в сёрфинге

Эйфория, восторг и ни с чем не сравнимые ощущения – так описывают наши ученики свои первые волны. Но правильно сёрфить получается не у всех и не сразу. Учиться сёрфингу и совершать ошибки – это нормально. Мы собрали самые частые ошибки с уроков ребят. Ведь лучший способ не допустить ошибку – увидеть её у другого.

Сёрфить может каждый. Есть немало вдохновляющих примеров, показывающих, что этот спорт доступен даже людям с инвалидностью. Волны – это не о страхе, а о радости, которую ты ощущаешь каждый раз, встречаясь с водной стихией. Поэтому в сёрфинге главная ошибка – вообще не пробовать.

Ну что ж, если страх сёрфинга преодолен, и ты оказался на доске. Какие ошибки совершают новички:

• Неверное позиционирование на доске. Новички могут стоять слишком близко к носу или хвосту доски, что приводит к потере баланса и падению.
• Неправильное падение. Когда сёрфингист теряет баланс и падает с доски, он должен падать в сторону, чтобы избежать удара о доску.
• Неправильное использование веса. Когда сёрфер поворачивает на доске, он должен использовать вес тела для создания момента поворота. Однако начинающие райдеры могут не использовать вес тела правильно, что приводит к потере равновесия.
• Неправильный выбор волн. Новички могут выбирать слишком сложные или опасные волны, которые превышают их уровень подготовки. Это приводит к травмам и потере уверенности в собственных силах.
• Недостаточная физическая подготовка. Сёрфинг — это спорт, который требует от спортсменов хорошей физической подготовки. Безусловно, сёрфинг – это испытание на выносливость. Ведь чтобы поймать волну, нужно сначала доплыть до лайн-апа.
• Необузданный энтузиазм. Новички обычно слишком энергичные и не контролируют свои движения, что приводит к падениям, а также травмам. Важно изучить теорию сёрфинга и помнить, что сёрфингом необходимо заниматься с осторожностью, особенно на этапе освоения азов.

Одна из частых ошибок, совершаемых начинающими сёрфингистами. Разминка — это неотъемлемая часть каждой сёрф-сессии, которая помогает подготовить тело к более интенсивной физической нагрузке в океане. Отсутствие разминки или недостаточно тщательная разминка приводит к травмам, связанным с излишней нагрузкой на мышцы и суставы, особенно при более длительном пребывании на воде.
Для разминки перед сёрфингом рекомендуется выполнение, например, легких кардиоупражнений. Также необходимы упражнения для растяжки. Очень популярна сёрф-йога и пилатес. Это поможет улучшить кровообращение, подготовить мышцы к нагрузке, снизить риск травм.

Ошибки в экипировке могут существенно повлиять на безопасность сёрфера. Рассмотрим некоторые из частых ошибок в экипировке новичков:

• Неправильно подобранный размер доски. Выбор размера сёрфа очень важен для правильного баланса и контроля на волне. Некоторые начинающие сёрферы выбирают доски, которые слишком малы для их веса и размера. Если без опыта кататься на маленьком сёрфе, это приведет к потере баланса, сложности в управлении.
• Отсутствие лиша. Лиш — это прочный шнур, который соединяет доску и ногу сёрфера. Он предотвращает потерю доски, помогает сёрфингисту быстро вернуться к сёрфу в случае падения. Некоторые начинающие райдеры сёрфят без лиша, что приводит к потере доски.
• Неправильно подобранный гидрокостюм. Гидрокостюм должен сидеть, как вторая кожа, без провисания в области спины и без складок на рукавах, а также штанинах. Он должен плотно прилегать, чтобы не пропускать воду и сохранять тепло. Некоторые начинающие сёрферы выбирают слишком большой гидрокостюм, что приводит к дискомфорту, потере тепла.
• Отсутствие защиты для головы. Голова может быть травмирована прилетевшей с волны доской. Некоторые новички не носят защитный шлем, а зря. Хотя он и доставляет небольшой дискомфорт, зато защищает голову. В некоторых сёрф-школах шлем входит в обязательный комплект снаряжения для начинающих сёрферов.

Также в числе распространенных ошибок среди начинающих сёрферов.
Рассмотрим их подробнее:

• Неправильное положение тела при гребле. Новички часто гребут неэффективно именно из-за неправильного положения тела на доске. Техника выполнения подразумевает сильный прогиб спины, причём в статике – прогнулся и гребёшь руками. Если при гребле положение тела на доске неправильное, это может привести не только к быстрой усталости и ограниченной скорости передвижения по воде, но и к другим неприятным последствиям. Неосторожное движение при недостаточной разминке или в холодной воде может привести к травме.
• Чрезмерные усилия при разгребании. Чрезмерные усилия при разгребании довольно часто наблюдаются у начинающих сёрферов. Молотить с огромной скоростью руками по воде — не самая лучшая тактика. Сил тратится много, а продвижение минимальное.
• Чтобы избежать этих ошибок, новичкам рекомендуется проводить тренировки по сёрфингу с инструктором, который научит правильной технике гребли. Также полезно регулярно заниматься фитнесом, чтобы улучшить силу и выносливость.

Рассмотрим распространенные ошибки, которые новички совершают во время подъема и проезда по волне:

• Неправильный поп-ап. Поп-ап — это техника быстрого перехода из положения лежа на доске в положение стоя на ней. Частая ошибка начинающих сёрферов — это попытка встать на доску слишком рано, когда волна еще не поднимает ее достаточно высоко. Это приводит к падению. Важно подождать, пока волна поднимет борд достаточно высоко, прежде чем делать поп-ап.
• Неправильная позиция тела. Слишком выпрямленное или слишком согнутое тело может привести к потере баланса и падению. Необходимо убедиться, что тело находится в правильной позиции, с наклоном вперед, чтобы сохранить баланс.
• Неправильная скорость. При проезде по волне, особенно начинающим сёрферам, кажется, что скорость слишком низкая, поэтому они начинают предпринимать попытки, чтобы увеличить ее. Однако это приводит к потере баланса, падению. Важно научиться чувствовать скорость, балансировать на водной доске.
• Неправильный выбор волны. Новички выбирают волны, которые не соответствуют их уровню подготовки, что может привести к потере баланса, падению, травмам. Поэтому очень важно на этапе обучения и освоения азов выбирать волны, соответствующие уровню подготовки. Учиться правильно оценивать волны и их силу, чтобы избежать опасных ситуаций. Также важно знать, что такое лайн-ап, учитывать, что рядом находятся другие сёрферы, не нарушать правило приоритета.
• Отсутствие знаний о местных условиях. Начинающие сёрферы могут не знать местных условий, таких как приливы, течения, сильные ветры, препятствия в воде. Это может привести к опасным ситуациям. Перед тем, как сёрфить на новом месте, важно изучить местные условия, получить информацию от опытных сёрферов или инструкторов.
• Недостаточная подготовка тела. Сёрфинг требует хорошей физической подготовки, поэтому недостаток силы, гибкости и выносливости может привести к травмам или ухудшению техники. Регулярные тренировки и подготовка тела перед катанием на водной доске помогут избежать этих проблем.
• Неправильная позиция тела. Новички могут стоять на доске в неправильной позиции, что затрудняет управление, приводит к падению. Важно научиться стоять на сёрфе, правильно распределять вес тела для лучшего баланса.
• Недостаточное использование рук. Некоторые начинающие сёрфингисты могут сосредоточиться только на ногах и не использовать руки для балансирования. Это приводит к потере равновесия, падению. Важно использовать руки для балансирования, управления доской.
• Неправильное освобождение от доски при падении. Некоторые новички не знают, как правильно освободиться от доски при падении. Это представляет опасность как для них, так и других сёрферов. Важно научиться освобождаться от доски в безопасном направлении, но при этом не терять контроль над ней.

Страх перед волной является естественной реакцией на опасность. Может возникнуть у любого сёрфера, но особенно часто с этой проблемой сталкиваются начинающие райдеры. Если страх становится чрезмерным и мешает сёрфингисту справляться с волнами, это сильно портит ощущения от сёрфинга. А ведь сёрфинг – это не о страхе, а о кайфе.

Чтобы побороть страх, важно понимать его природу:

• Недостаточная подготовка. Недостаточная физическая подготовка может вызвать страх перед волнами, так как сёрфер не чувствует себя уверенно на доске.
• Негативный опыт. Негативный опыт, такой как травма или падение, также может вызвать страх перед волнами, влиять на попытки справиться с ними.
• Неуверенность в своих способностях. Неуверенность в своих способностях и технике может вызывать страх перед волнами, особенно при попытке справиться с более сложными.
• Неумение оценивать волны. Неспособность правильно оценить волны и выбирать подходящую может вызвать страх, так как сёрфер может оказаться в ловушке, не зная, как правильно реагировать.
• Физические ограничения. Некоторые физические ограничения, такие как заболевания или травмы, также могут вызвать страх перед волнами.
• Чтобы преодолеть страх, важно правильно подготовиться к сёрф-сессии. Такая подготовка обязательно должна включать физические упражнения, разминку перед сёрфингом, правильный выбор волн, обучение технике. Также полезно научиться управлять своим дыханием, ментально готовиться к сёрфингу. Важно помнить, что страх перед волнами естественен, но преодолим. Преодолеть его можно только с помощью регулярной практики.

Неправильная техника поворотов является еще одной распространенной ошибкой начинающих сёрферов. Рассмотрим распространенные ошибки в технике поворотов:

• Неправильное положение тела. Приводит к потере баланса и падению. Важно находиться в центре доски, согнуть ноги, использовать руки для равновесия.
• Неправильное использование веса. Многие начинающие райдеры пытаются использовать верхнюю часть тела, чтобы совершить поворот, вместо того, чтобы задействовать ноги, нижнюю половину тела. Чтобы повернуть доску, нужно опустить нижнюю часть тела, согнуть ноги, передвинуть свой вес на переднюю или заднюю ногу, в зависимости от направления поворота.
• Недостаточная скорость. Если новичок совершает поворот с недостаточной скоростью, он может потерять баланс и упасть. Чтобы повернуть доску, ему необходимо развить достаточную скорость, чтобы сохранить баланс, удержать доску на волне.
• Поворот на волну только руками, не корпусом. Это ошибка продолжающих сёрферов. Актуально для бэксайда. Стойка райдера напоминает присевшего в танце джигита. Это лишь усложняет процесс поворота. Сёрфер теряет волну и уходит в подошву. А еще это очень неудобно.

Во время разгребания нос сёрфборда уходит под воду. Происходит это, когда его бьет пена или поднимает волна. В этот самый момент неопытный райдер начинает «скатываться» с доски головой в воду. Причина – недостаточный контроль над доской.

Разгребаясь, сёрфер держит (контактирует) доску областью под грудью, в районе диафрагмы и большими пальцами ног. Если поднять стопы, согнув ноги в коленях, то расстояние уменьшится на треть, а значит, и на треть потеряется контроль. Кроме того, сила, с которой райдер давит пальцами ног на сёрфборд, станет меньше, а значит, ноги начнут соскальзывать с доски, а за ними «скатится» и весь райдер.

Чтобы избежать потери контакта, важно научиться контролировать упор больших пальцев ног в хвост сёрфборда. Также очень важно контролировать упор пяток друг в друга, чтобы стопы не разлетались в стороны. Со временем все это доводится до автоматизма.

Ошибки начинающих сёрферов могут происходить по разным причинам, но некоторых из них можно избежать, применяя правильный подход к обучению и тренировкам:

• Обратись к инструктору. Если ты только начинаешь заниматься сёрфингом — обратись к профессиональному инструктору, который поможет освоить азы сёрфинга и избежать ошибок.
• Начни с базовых упражнений. Начни с базовых упражнений, чтобы понять основы, получить опыт владения доской. Не спеши ловить большие волны, если еще недостаточно подготовлен.
• Разминайся перед занятиями. Начни тренировку обязательно с разминки, чтобы избежать травм. Так ты подготовишь свое тело к физическим нагрузкам.
• Правильно выбирай снаряжение. Это не только доска, но также гидрокостюм, лиш и другие элементы экипировки.
• Трезво оценивай свои возможности. Выбирай волны, соответствующие твоему уровню подготовки и способностям. Не рискуй, если не уверен в своих силах.
• Практикуй регулярно. Практикуй сёрфинг регулярно, чтобы поддерживать свою форму и развивать навыки.
• Не бойся ошибаться. Ошибки являются неизбежной частью процесса обучения. Не бойся ошибаться, но делай правильные выводы, чтобы в будущем избежать их повторения.

Не сомневайся и обязательно попробуй сёрфинг. Один раз поймав волну, твой пляжный отдых больше никогда не будет прежним. Душа и тело будут требовать драйва!