СЕРФИНГ
В ГОРОДЕ

Чтобы стать классным серфингистом, вы должны иметь высокий уровень физической подготовки. Ведь это динамичный спорт, который требует много энергии и хорошо развитый дыхательный аппарат. Конечно, идеальный способ оставаться в форме для серфинга — это заниматься именно серфингом, но что, если не всегда возможно добраться до серфкемпа?
Серфинг - один из самых энергозатратных видов спорта.
Ты можешь развивать выносливость,
координацию и баланс в одном месте.
Даже в теплых странах, где 365 дней в году стоит приятная погода, не все серферы живут у моря, и им приходится поддерживать свою форму не в воде. Что уж говорить о тех, кому не повезло родиться в северной части планеты и каждый год наблюдать зиму. Чтобы вам не пришлось каждый раз проходить обучение серфингу с нуля, важно всегда оставаться активным и укреплять свое тело. В статье мы расскажем, какие виды спорта и тренажеры идеально подойдут вам, если терять форму не хочется, а добраться до серфинга получится совсем не скоро. Вы можете выбрать один из предложенных вариантов, но лучше всего, конечно, комбинировать их.

Скейтборд

Серфинг - один из самых энергозатратных видов спорта.
Ты можешь развивать выносливость,
координацию и баланс в одном месте.
Скейтборд — фантастическая замена доске для серфинга, если вы лишены волн.

Взяв в руки скейтборд, вы все равно можете почувствовать, каково это — быть на доске. Конечно, ощущения и окружение будут несколько другими. Однако движения, которые вы выполняете на скейтборде, всегда можно адаптировать под серф.

Сгибание коленей, прямая спина и опускание заднего колена при дугообразном повороте — это лишь некоторые примеры того, что вы можете практиковать во время катания на скейтборде. Или пробуйте низко пригибаться, сохраняя при этом равновесие. Еще в тренировке вестибулярного аппарата и равновесия могут помочь балансборд и серфскейт.
SurfBrothers серфскейт

Серфскейт

Серфинг - один из самых энергозатратных видов спорта.
Ты можешь развивать выносливость,
координацию и баланс в одном месте.
Сёрфскейт — это не классический скейтборд на колесах, а настоящий симулятор доски для серфа. Он был изобретен специально для тех, кто хочет тренироваться, а волн нет. Благодаря особенностям строения, катание на нем отличается от езды на обычном скейте. Здесь упор делается не на заднюю ногу, а на переднюю, прямо как на реальных волнах.

В Москве много мест, где можно покататься на доске по асфальту: например, Парк «Сокольники» и ВДНХ.

ПЛАВАНИЕ

Серфинг - один из самых энергозатратных видов спорта.
Ты можешь развивать выносливость,
координацию и баланс в одном месте.
Если серфинга еще долго ждать, но у вас есть доступ к бассейну или озеру, почему бы не поплавать? На самом деле, плавание — идеальная подготовка к серфингу. Вольный тип гребка имитирует тот стиль плавания, который вы выполняете в море, да и в целом плавание отлично укрепляет мышцы спины и увеличивает объем легких.

Для начала запланируйте одно или два занятия в неделю по часу. Начните с нескольких разминочных кругов, затем приступайте к 30-минутному плаванию вольным стилем, делая перерывы по мере необходимости. По мере улучшения техники и привыкания увеличивайте нагрузку.
SurfBrothers йога

ЙОГА

Серфинг - один из самых энергозатратных видов спорта.
Ты можешь развивать выносливость,
координацию и баланс в одном месте.
Йога — отличный способ поддержать форму и подготовить себя к занятию серфингом. Вот что вы получите благодаря занятиям йогой:

тренировку вестибулярного аппарата, баланса и равновесия;
концентрацию;
выносливость;
гибкость мышц и суставов.

Вы сможете быстрее восстанавливаться после любых заплывов, свести к минимуму риск получения травмы, быть на воде дольше, и меньше уставать после длительных тренировок. Поэтому мы рекомендуем проводить занятия йогой регулярно.

ФИТНЕС

Серфинг - один из самых энергозатратных видов спорта.
Ты можешь развивать выносливость,
координацию и баланс в одном месте.
Самостоятельные тренировки на разные группы мышц, когда у вас нет доступа к волнам для серфинга — тоже хороший способ поддерживать физическую форму. Это не значит, что нужно ежедневно выполнять силовые упражнения и перекачивать себя, но небольшая регулярная зарядка поможет сохранить вам выносливость и приятный тонус мышц.

Отжимания, приседания, планка — это лишь некоторые из наиболее популярных упражнений, которые можно выполнять даже без оборудования. Идеально, если вы сможете пойти к тренеру, который поможет сгруппировать ваши упражнения и составить собственную программу.
SurfBrothers фитнес

БЕГ

Серфинг - один из самых энергозатратных видов спорта.
Ты можешь развивать выносливость,
координацию и баланс в одном месте.
Еще один вид спорта, для которого вам не нужно почти ничего. Кроме пары кроссовок. Бегать вы сможете практически где угодно и в любую погоду. Ноги и легкие — две части тела, которые крайне важны в серфинге. Бег активизирует мышцы ног, делая их крепкими и помогает увеличивать объем грудной клетке. А еще кардиотренировки развивают выносливость.

Некоторые исследования показывают, что бег ранним утром позволяет улучшить ясность ума и успокаивает нервную систему. А психическое здоровье не менее важно для серфера.

Когда дело доходит до бега, не перенапрягайтесь в начале. Попробуйте относительно небольшое расстояние, скажем, 1−2 километра. Как и в случае с плаванием, увеличивайте нагрузку по мере того, как тело привыкает к ней.

ВЕЙКСЕРФИНГ

Серфинг - один из самых энергозатратных видов спорта.
Ты можешь развивать выносливость,
координацию и баланс в одном месте.
Если доступ к воде есть, но волн на ней нет, вейксерфинг — еще один отличный вариант для поддержания формы. Во-первых, вы вспомните, как ведет себя тело на доске и в воде. Во-вторых, это способ развить мышцы ног и рук. А в-третьих — это весело!

Вейксерфинг — разновидность спорта, при которой человек едет буксиром за катером, стоя на доске. Можно сказать, это симуляция серфинга, которая поможет вам скрасить ожидание настоящих волн.

САПБОРДИНГ

Серфинг - один из самых энергозатратных видов спорта.
Ты можешь развивать выносливость,
координацию и баланс в одном месте.
Еще один вариант для тех, у кого в распоряжении только озеро или река и никаких волн. Сапбординг или катание на доске с веслом — тоже разновидность классического серфинга.

Каждое движение веслом укрепляет мышцы кора, не говоря уже о том, что это отличное занятие для тренировки вашего баланса. Сапбординг доступен всем, вне зависимости от ваших способностей и навыков. Кроме того, обычно это развлечение обходится совсем недорого. А если у вас уже есть доска для серфинга, вам даже необязательно покупать новую!
SurfBrothers искусственная волна

ИСКУССТВЕННАЯ ВОЛНА

Серфинг - один из самых энергозатратных видов спорта.
Ты можешь развивать выносливость,
координацию и баланс в одном месте.
Чтобы стать крутым серфером, нужно заниматься серфингом. Искусственный волновой бассейн, пожалуй, лучший вариант из всех предложенных выше. В таких бассейнах вода копирует движение воды в море и океане. Специальный механизм позволяет создать сразу несколько видов волн, различных по длине и размеру. Можно сказать, что это своеобразный тренажер, в котором создаются максимально приближенные к реальным условия. За часовое занятие на интенсивной искусственной волне вы потратите 1200 калорий!

Искусственная волна в Москве есть в Surfbrothers Сколково. Здесь вы сможете насладиться двухметровыми волнами в безопасной обстановке. Серфинг — экстремальный вид спорта, но в бассейнах с искусственной волной создаются максимально безопасные для катания условия. Такие, чтобы даже новичку было комфортно заниматься. Бассейны для занятий неглубокие, а мягкие маты на дне позволяют падать без ущерба здоровью.

Кроме того, на искусственных волнах всегда присутствуют инструкторы, а это особенно полезно для тех, кто давно не занимался и хочет наверстать упущенное. А если вы совсем никогда не пробовали стоять на доске, то можно пройти обучение серфингу прямо на месте.

Как серферу поддерживать форму в городе. Главное

Серфинг - один из самых энергозатратных видов спорта.
Ты можешь развивать выносливость,
координацию и баланс в одном месте.
катайтесь на серфборде
занимайтесь плаванием
практикуйте йогу
регулярно выходите на пробежку
занимайтесь водными видами спорта, чтобы подготовиться к серфингу
используйте искусственную волну как тренажер
Записаться
на волну
Surf
Brothers
M A G A Z I N E
Новости, анонсы мероприятий клуба, статьи и истории
почувствуй стихию океана
получи яркие эмоции и новое хобби
Click to order
Ваш заказ
Total: 
Имя
Фамилия
Телефон
E-mail