Серфинг - один из самых энергозатратных видов спорта.

Ты можешь развивать выносливость,
координацию и баланс в одном месте.

Ответ на этот вопрос для многих звучит так: накопить денег и поехать в какой-нибудь португальский, австралийский или любой другой океанский сёрф-кемп на лето. Но возможность такого сёрф-трипа итак выпадала далеко не каждому. А последние несколько лет тем более заставили многих отказаться от своих планов.

Серфинг - один из самых энергозатратных видов спорта.

Ты можешь развивать выносливость,
координацию и баланс в одном месте.

Океан — приятное, но вовсе не обязательное условие для сёрфинга. Особенно, если вы — новичок. Наоборот, первые тренировки нужно проводить дома, задолго до поездки в дикие условия — так вы сможете лучше подготовиться, да и сэкономите приличную сумму. О том, с чего начинать заниматься сёрфингом, расскажем в этой статье.

Серфинг - один из самых энергозатратных видов спорта.

Ты можешь развивать выносливость,
координацию и баланс в одном месте.

Если вы хотите начать заниматься сёрфингом, обучение должно начинаться с комплексной физической подготовки. Сёрферу просто необходимо быть «в форме», ведь это довольно энергозатратный вид спорта, особенно для непрофессионалов.

Просто стоять и покачиваться на волнах не получится, по крайней мере, не сразу. В основном сёрфинг состоит из гребли, приседаний, отжиманий, так что неподготовленному человеку будет крайне сложно начать заниматься сразу же в море или в океане.

Сёрфер должен отлично плавать, иметь развитый дыхательный аппарат, сильное тело, хорошо тянущиеся мышцы. Ему потребуется выносливость. Качественная сёрф-подготовка должна начинаться задолго до того, как вы в первый раз встанете на доску. Кардио тренировки, пробежка, растяжка и регулярные упражнения на силовые группы мышц помогут вашему телу в дальнейшем чувствовать себя комфортно и оградят вас от растяжений и других травм. При этом, ходить в спортзал можно, но вовсе не обязательно — все упражнения нужно делать не ради наращивания мышечной массы и идеального пресса, а ради укрепления тела.

Конечно, нельзя забывать и про бассейн, причем туда нужно ходить не только чтобы искупаться, а для интенсивных тренировок. Именно там вы сможете проверить, в какой физической форме вы находитесь и готовы ли вы уже выходить в открытые воды. А если вы только учитесь плавать, то лучше заниматься с тренером.

Для сёрферов также полезна йога — она помогает не только растянуть свои мышцы и стать более гибким. Благодаря занятиям по йоге вы сможете успокоить мысли, избавиться от страхов (например, от страха воды) и научиться владеть своим телом.

Даже после того, как вы встанете на доску и выйдете в море, эти физические упражнения лучше не отменять. Они помогут вам сохранять тело в тонусе.

Устойчивость и чувство баланса — пожалуй, самые полезные навыки для сёрфера. Вы навряд ли сможете получить удовольствие, если будете постоянно падать с доски. Научиться управлять своим весом — значит научиться кататься на сёрфе. Поэтому, чтобы ловить волну и кататься себе в радость, стоит поработать над своими навыками балансирования.

Начать можно с простого: обычный скейтборд вполне подойдет для практики. Если хочется усложнить задачу — используйте сёрф-скейт (скейт, который был создан специально для сёрф-тренировок на суше). Если вам наскучил и он, то используйте балансборд — пожалуй, на нем будет сложнее всего кататься, но зато с помощью него вы точно научитесь держать равновесие. Виндсёрфинг — тоже отличное занятие, как для новичков, так и для профессионалов.

Как и в любом деле, регулярность — залог успеха, так что практиковаться нужно систематически.

Вставать непосредственно на сёрф-доску лучше с тренером в сёрф-школе, так как обучаясь самостоятельно вы рискуете замедлить свое же развитие. На то, чтобы научиться нескольким базовым элементам самостоятельно, у вас может уйти месяц, а то и больше. Вместе с тренером вы сможете освоить их за три-пять уроков сёрфинга.

Без тренера вам не удастся отследить свои ошибки, понять, что именно замедляет ваш прогресс, в конце концов, вы можете получить травму. И только изучив базовые техники и узнав, как правильно вести себя на сёрфе, можно внедрять в свой режим занятий самостоятельные тренировки.

Сёрф-школы хороши еще и потому, что их, в отличие от Бали, Мальдив и других курортов для сёрферов, может позволить себе почти любой работающий человек. Они точно будут стоить меньше, чем трип в другую страну и занятия с местным тренером. А еще они есть почти в каждом городе.

Так что школа сёрфинга для начинающих — отличный вариант во всех смыслах.

Найти недалеко от дома место, где учиться сёрфингу — не проблема. Сейчас можно найти много способов сёрф-подготовки от отдельных курсов в йога-клубах до полноценных программ, подобранных специально под вас в сёрф-школах. При действительно серьезных намерениях остановиться лучше на последнем варианте.

Преимущества сёрф-школ:

● Тренеры, для которых сёрфинг — это призвание, и которые готовы провести вас кратчайшей дорогой к успеху.
● Наличие сёрф-волны, где можно сразу закрепить полученные на суше навыки.
● Разносторонние программы развития, составленные профессионалами таким образом, чтобы сёрфинг для начинающих не был чем-то трудным.
● Сезонные сёрф-трипы, где под присмотром уже знакомых тренеров можно почувствовать всю прелесть настоящего сёрфинга.
● Также в сёрф-школах зачастую предоставляются услуги спа-комплексов. Здесь можно будет быстро восстановиться после тяжелой тренировки.

Серфинг - один из самых энергозатратных видов спорта.

Ты можешь развивать выносливость,
координацию и баланс в одном месте.

Важной точкой на пути новичка является оседлание настоящей свободной волны. Если в закрытом бассейне вы уже попробовали сёрфинг и убедились, что вам действительно нравится этот вид спорта — пора выходить в море. Именно в этот момент можно гордо назвать себя сёрфером. Но перед этим важно убедиться, что все необходимые умения и навыки получены. Если вы действительно готовы, настало время искать высокие волны.

В качестве первого опыта новичкам рекомендуют несколько направлений — это Доминикана, Мальдивы, Шри-Ланка, Гоа и Лансароте. Отдельного упоминания заслуживают Ломбок и Бали, которые находятся в Индонезии. Волну здесь можно поймать круглый год. В других местах стоит заранее уточнить сезон подходящих волн.

Также вы можете поехать в сёрф-кэмп, лагерь для тех, кто хочет регулярно заниматься сёрфингом. Как и в традиционных лагерях, в сёрф-кэмпе у вас есть свой «вожатый» — человек, который организовывает ваш досуг. Если в сёрф-школу нужно приходить, то в каждом сёрф-кэмпе уже есть помещение, где сёрферы могут спокойно жить и общаться между собой. Пожалуй, сёрф-кэмпы — это один из лучших способ закрепить уже полученные знания по сёрфингу и научиться новым техникам, фишкам и трюкам.

Когда вы уже вышли из бассейна в море, стоит помнить о следующих вещах:

● Очень важно потратить время на хорошую разминку перед началом катания. Также не забывайте пить воду, как перед началом, так и после завершения сёрф-сессии.
● Освежите правила безопасности. Сёрфинг — это опасный вид спорта, и только быстрая реакция, отработанные на суше приемы и грамотное поведение смогут уберечь вас от травм в критических ситуациях.
● Если вы не успели набраться опыта на искусственной волне, вам пока не нужны идеальные волны. Для начала попробуйте свои навыки на пенке — остатке от волны, когда она доходит до небольшой глубины. Здесь она ещё пригодна для сёрфинга, но уже гораздо безопаснее.
● Наблюдайте за профессионалами. Смотрите, как они ведут себя с волнами разной высотой и старайтесь запомнить их движения и внедрить в свое собственное катание.

Записаться
на волну