Плавание является одним из лучших способов поддержания хорошей физической формы. Во-первых, плавание улучшает работу кардиоваскулярной системы и помогает увеличить выносливость. Во-вторых, плавание развивает мышцы, необходимые для сёрфинга, такие как мышцы рук, спины и ног. Что тебе поможет подготовиться к сёрфингу:
- Интервальное плавание. Плавание на максимальной скорости на определенное расстояние, затем перерыв для отдыха, затем повторение этой последовательности несколько раз. Однако такой метод следует использовать с большой осторожностью, поскольку при большом объеме нагрузки и, главным образом, при существенной интенсивности упражнений метод может стать причиной переутомления.
- Плавание и ныряние. В момент ныряния задерживается дыхание. В результате задержки дыхания уровень кислорода в организме начинает снижаться. По мере снижения уровня кислорода в организме происходит активация различных компенсаторных механизмов. Один из таких механизмов — стимуляция кровообращения. Когда уровень кислорода в организме снижается, сердце начинает работать более интенсивно, чтобы доставить кислород к органам и тканям. Сердечная частота увеличивается, а сосуды расширяются. Кроме того, ныряние также активизирует мышечную систему.
Пользу принесет даже обычное плавание вольным стилем. Ты научишься равномерно тратить силы, ускоряться, правильно держать ладонь и вкладывать в гребок всю силу. Также подкачаешь руки и мышцы торса, да и просто начнешь чувствовать себя, как рыба в воде.