Представь, что ты на берегу океана, лежишь в гамаке с чашечкой кофе или сока. Где-то там вдалеке волны поднимаются вверх, закручиваются в трубу и образуют стенку, по которой сёрферы скользят на досках. Место, откуда сёрферы стартуют, чтобы поймать волну, называется "лайнап". Чтобы добраться до этой заветной линии, сёрферы тратят много сил. Они выгребают туда, лежа на доске, преодолевая волны, которые рушатся прямо на них.
Вот тебе факт: 90% сёрфинга – это гребля. Да, это неотъемлемая часть сёрфинга, но она не утомляет – она влюбляет. Это часть приключения – столь же захватывающего и удивительного, как и кульминационный момент скольжения по волне.
Опытный сёрфер за секунду определит – новичок на доске или профи. Для этого достаточно обратить внимание на технику гребли. Если человек не гребет, а просто гладит воду руками, значит это начинающий сёрфер. Неправильная техника не позволяет плыть. Для новичков два часа, проведенных в океане, особенно на большой доске – настоящее мучение.
Лишь благодаря сильной мотивации можно преодолеть этот изнурительный этап. Как правило, длится он недолго, особенно если тренироваться ежедневно. При регулярных занятиях руки быстро адаптируются к повышенным нагрузкам. Это можно сравнить с длительными прогулками: мышцы ног не болят, но общая усталость чувствуется. С греблей примерно так же.
Основы гребли:
- Правильное положение на доске
Стандартный курс гребли для начинающих состоит из нескольких этапов. Первый –
обучение сёрфера правильному положению на доске. В принципе здесь нет ничего сложного. Сначала необходимо лечь на доску. Ноги должны быть сведены вместе. Не следует опускать их или разводить, так как это приведет к замедлению движения из-за соприкосновения с водой. Пятки также надо свести вместе. Лечь на ребра, а плечи поднять как можно выше. В пояснице прогнуться, а лицо направить вперед. Это исходное положение.
Многие чувствуют дискомфорт, так как шея и поясница к такому обычно не готовы. Но это нормально. Со временем тело привыкнет, мышцы окрепнут, а от напряжения останутся только воспоминания. Не менее важно положение пальцев. Их лучше слегка развести. Так удастся увеличить площадь опоры.
Второй этап – обучение правильной работе руками. Под «правильной» подразумевается ввод руки в воду под углом примерно 30°. Затем ее надо немного погрузить под доску, прогрести вдоль нее. Эффективного гребка можно добиться, когда рука прогребается до конца, то есть доводится до бедра. Когда она доведена до конца, ее необходимо вытащить и вернуть в исходную позицию.